長期以來我都有著一個困擾
就是常常太負面
也因此常被用「不要想太多」「要換個角度從正面思考」等話語鼓勵
老實說
聽到這樣的話語
我非但沒有被正面鼓勵到的感覺
反倒更加的消極了起來
即使知道對方可能是基於什麼關心的理由
一部分告訴自己不要這樣想的同時
另一方面卻仍覺得自己整個人都被否定掉了
而市面上種種叫人要正面、要轉念的立志叢書
當然也不乏一些不錯又可參考力行的觀念
但老實說其中真的有不少令人萌生「廢話，我也知道要這樣想，但我的腦袋、掌管情緒那塊的那個老大，它就是不會這樣認為啊。」這種念頭的內容
為什麼會這樣？
就是常常太負面
也因此常被用「不要想太多」「要換個角度從正面思考」等話語鼓勵
老實說
聽到這樣的話語
我非但沒有被正面鼓勵到的感覺
反倒更加的消極了起來
即使知道對方可能是基於什麼關心的理由
一部分告訴自己不要這樣想的同時
另一方面卻仍覺得自己整個人都被否定掉了
而市面上種種叫人要正面、要轉念的立志叢書
當然也不乏一些不錯又可參考力行的觀念
但老實說其中真的有不少令人萌生「廢話，我也知道要這樣想，但我的腦袋、掌管情緒那塊的那個老大，它就是不會這樣認為啊。」這種念頭的內容
為什麼會這樣？
最近看到這本【負面思考的力量】
毫不猶豫的便拿起來翻閱
在充斥著一片鼓勵「正面思考」的洪流中
這樣的標題著實令人眼睛一亮
書底上印著的字樣更是扎扎實實的鼓勵了像我這樣的人
「人很難立刻忘記不安與擔心等情緒，或者當它們從沒發生過，因此聽到人們說「不要想太多」，反而更容易意識到，更在意。」
「過度強調正面思考，可能會傷害正陷入困境的人，或放棄了原本就存在於人中負面思考的力量。」
關於負面這兩字
不僅僅是別人在說
似乎是連我自己也無法否認的
光看我這一篇篇抑鬱風格的文章應該多少也感覺的出來
不過我常在想
我果真是那麼負面嗎？
仔細想想
其實我那些表現出極度黑暗的負面中 實則帶著不少讓我更積極去面對的不服輸力量
也孕育出許多富含濃烈情緒的小小創作
那許多的作家、藝術家、音樂家也大多都是在多愁善感之中
創造出千古流傳的曠世佳作
而反觀那些老是要我轉念的所謂正面思考
反倒讓我不僅僅是想傚仿也仿的痛苦
硬轉成功後也卻成了一個大黑洞
讓我墮落失足到無底深淵 進退維谷
所以告訴像我這種人該如何如何正面思考
到底有什麼好？
我是不知道有多少人會用類似我的思考線路去去運作腦袋啦
不過在這本【負面思考的力量】中
一開始便像神準算命一樣寫了許多我老是在困惑的問題
例如：為什麼自己明知道要正面卻是積極不起來、老是質疑自己為什麼要這麼陰暗、是不是性格的問題等
最後甚至覺得正面的人耀眼到令人討厭
開始反叛的想著「我才不想像他們一樣，我就是我」等等因無法變得正面而扭曲出來的情節
一句句命中紅心
一開始舉的例子也令人很有感觸
一位丈夫和因生病而難過的妻子說「為什麼不正向積極想開點」
卻讓妻子覺得自己很挫折、很沒用、沒有辦法符合丈夫期待而更難過
作者用種種與「一般正面思考」不同的角度當引子
導入其實過度強調正面
或是站在太過正面角度來處理別人的情緒
其實反倒顯得沒有餘裕
「自稱想法積極的人，意外地都缺乏餘裕，對人並不友善。」P22
「正面思考雖然好，但是背後卻有一個大陷阱。思想負面的人雖然問題很大，本質裡卻蘊藏了生存所需的重要元素。」～p15
「正面思考的可怕之處在於，努力想解決問題的切實型正面思考與逃避型正面思考只隔著一張紙，自己與他人其實都不大瞭解這兩者有何不同。」～p31
書裡的前幾章列舉著不健全的正面思考及 缺乏同理心的凡事正面態度
像這樣先將強調正面的壞處全都開宗明義的先寫個明白
並點出其實負面思考有許多的優點及強項
意外的給像我這樣的人感覺到「終於有人站在我這邊了」的感受
讀著讀著
心中開始的不斷浮出「總算有人知道這樣思考並不是什麼壞事」的安心感
只是不知不覺中
卻開始看到作者所列舉出來的所謂「扭曲的正面」
竟包含了一些我也常會出現的念頭跟可能會因此做出的事情
像太害怕情感受傷、太完美主義或是無法肯定自己的成功等等
竟被作者列入是偏頗正面思考的一類
這這這
又是怎麼回事呢？
這些事情不是才是被詬病很大的 所謂的負面思考嗎？
於是
我自此開始對自己看待正面與負面的態度有了重新reset的省思
「過份正面試在逃避現實，過份負面也是逃離現實。」～p93
書裡的內容寫的淺白
但道理卻是深奧的
很多看似簡單的處事方式
一看之下合理極了
卻不是一下子就能夠有足夠的智慧去講的出、甚至做的出的
要做到如反射一般得心應手的程度
想必還需要很多很多的人生歷練
但看完此書後
才發現其實很多被我自己及別人都認為是負面的東西
其實反到是「不健全的正面」
這樣說起來說其實我真的該改變的部份
也許不是負面的部份
而是那些太正面的部份才是
光是這點就足夠我想上好久好久了
我很喜歡作者用開車來形容正面與負面
開車有時需要踩油門 有時要煞車
有時需轉彎 甚至要倒車
一直定速不一定能在跑道上跑出好成績
不可能一直橫衝直撞的往牆壁衝去
但龜龜毛毛拖拖拉拉也無法漂亮的抵達終點
最近剛好練車練的勤
這樣的形容似乎有些懂了
作者也用音量的開關來形容正負面的運用
有時往右轉 有時左轉
「想像用手旋轉音量鈕，調整因兩大小或者左右音箱的平衡」
「正面負面並非相互獨立，而是連續的，所以我們要想的是將想法放在刻度表的哪個位置」～p156
所以
似乎去問「為什麼會這樣（正/負面的）想」並不是該著眼的重點
練習如何挑整踩放油門的力道
調整能讓樂音聽起來最悅耳的適中頻道
用負面想但用正面處理
適度負面的選擇 卻能在合理的程度內做正面的展望及預測
才是該學習跟練習的課題
「正面思考並非萬能，負面裡蘊藏著很大的機會，而正面與負面都只是模式。負面也好正面也罷，目標方向都是一樣的。也就是說，不管是負面、正面甚至是中性，重要的是『能否解決問題』。負面思考與正面思考都只是手段。」～p 213
在這一片鼓勵扭轉思考成正面的聲浪中
我真的非常感謝有這樣論點的著作
作者設身處地的從另一個不同於的角度出發
站在贊同並尊重每個人本性及天生個性的立場
讓人從中思考如何坦承面對自己的負面
不需被洗腦的讓自己去裝得正面後再因無法做到而受挫折反噬
也避免長期將自己困在脫不出的負面泥沼
陷入被過度膨脹的負面迴圈
「所謂負面思考、正面思考，不過是人思想中冰山的一角，突然要當事人改變想法，卻不去管他的成長經驗、人際關係、從小到大養成的性格等等，是無法知道什麼對那個人才是最好。」～p155
思考旋鈕左右旋轉調調調
油門煞車左右踏踏踩換
複雜的人生道路及複雜的情緒運作
在這些扭轉切換的想像動作之中
似乎默默的變得簡單了
「要改變的不是個性，是想法與行動」～p118
藉由本書
負面一詞得以用一種正面的態度彰顯
而負面的人
也能夠自信 安心 又坦然的
找到調整自己情緒旋鈕的方式
101 0327
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【負面思考的力量】
最上悠 / 著 朱麗真 / 譯
商周出版（2009年04月05日）
ISBN： 9789866472374
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毫不猶豫的便拿起來翻閱
在充斥著一片鼓勵「正面思考」的洪流中
這樣的標題著實令人眼睛一亮
書底上印著的字樣更是扎扎實實的鼓勵了像我這樣的人
「人很難立刻忘記不安與擔心等情緒，或者當它們從沒發生過，因此聽到人們說「不要想太多」，反而更容易意識到，更在意。」
「過度強調正面思考，可能會傷害正陷入困境的人，或放棄了原本就存在於人中負面思考的力量。」
關於負面這兩字
不僅僅是別人在說
似乎是連我自己也無法否認的
光看我這一篇篇抑鬱風格的文章應該多少也感覺的出來
不過我常在想
我果真是那麼負面嗎？
仔細想想
其實我那些表現出極度黑暗的負面中 實則帶著不少讓我更積極去面對的不服輸力量
也孕育出許多富含濃烈情緒的小小創作
那許多的作家、藝術家、音樂家也大多都是在多愁善感之中
創造出千古流傳的曠世佳作
而反觀那些老是要我轉念的所謂正面思考
反倒讓我不僅僅是想傚仿也仿的痛苦
硬轉成功後也卻成了一個大黑洞
讓我墮落失足到無底深淵 進退維谷
所以告訴像我這種人該如何如何正面思考
到底有什麼好？
我是不知道有多少人會用類似我的思考線路去去運作腦袋啦
不過在這本【負面思考的力量】中
一開始便像神準算命一樣寫了許多我老是在困惑的問題
例如：為什麼自己明知道要正面卻是積極不起來、老是質疑自己為什麼要這麼陰暗、是不是性格的問題等
最後甚至覺得正面的人耀眼到令人討厭
開始反叛的想著「我才不想像他們一樣，我就是我」等等因無法變得正面而扭曲出來的情節
一句句命中紅心
一開始舉的例子也令人很有感觸
一位丈夫和因生病而難過的妻子說「為什麼不正向積極想開點」
卻讓妻子覺得自己很挫折、很沒用、沒有辦法符合丈夫期待而更難過
作者用種種與「一般正面思考」不同的角度當引子
導入其實過度強調正面
或是站在太過正面角度來處理別人的情緒
其實反倒顯得沒有餘裕
「自稱想法積極的人，意外地都缺乏餘裕，對人並不友善。」P22
「正面思考雖然好，但是背後卻有一個大陷阱。思想負面的人雖然問題很大，本質裡卻蘊藏了生存所需的重要元素。」～p15
「正面思考的可怕之處在於，努力想解決問題的切實型正面思考與逃避型正面思考只隔著一張紙，自己與他人其實都不大瞭解這兩者有何不同。」～p31
書裡的前幾章列舉著不健全的正面思考及 缺乏同理心的凡事正面態度
像這樣先將強調正面的壞處全都開宗明義的先寫個明白
並點出其實負面思考有許多的優點及強項
意外的給像我這樣的人感覺到「終於有人站在我這邊了」的感受
讀著讀著
心中開始的不斷浮出「總算有人知道這樣思考並不是什麼壞事」的安心感
只是不知不覺中
卻開始看到作者所列舉出來的所謂「扭曲的正面」
竟包含了一些我也常會出現的念頭跟可能會因此做出的事情
像太害怕情感受傷、太完美主義或是無法肯定自己的成功等等
竟被作者列入是偏頗正面思考的一類
這這這
又是怎麼回事呢？
這些事情不是才是被詬病很大的 所謂的負面思考嗎？
於是
我自此開始對自己看待正面與負面的態度有了重新reset的省思
「過份正面試在逃避現實，過份負面也是逃離現實。」～p93
書裡的內容寫的淺白
但道理卻是深奧的
很多看似簡單的處事方式
一看之下合理極了
卻不是一下子就能夠有足夠的智慧去講的出、甚至做的出的
要做到如反射一般得心應手的程度
想必還需要很多很多的人生歷練
但看完此書後
才發現其實很多被我自己及別人都認為是負面的東西
其實反到是「不健全的正面」
這樣說起來說其實我真的該改變的部份
也許不是負面的部份
而是那些太正面的部份才是
光是這點就足夠我想上好久好久了
我很喜歡作者用開車來形容正面與負面
開車有時需要踩油門 有時要煞車
有時需轉彎 甚至要倒車
一直定速不一定能在跑道上跑出好成績
不可能一直橫衝直撞的往牆壁衝去
但龜龜毛毛拖拖拉拉也無法漂亮的抵達終點
最近剛好練車練的勤
這樣的形容似乎有些懂了
作者也用音量的開關來形容正負面的運用
有時往右轉 有時左轉
「想像用手旋轉音量鈕，調整因兩大小或者左右音箱的平衡」
「正面負面並非相互獨立，而是連續的，所以我們要想的是將想法放在刻度表的哪個位置」～p156
所以
似乎去問「為什麼會這樣（正/負面的）想」並不是該著眼的重點
練習如何挑整踩放油門的力道
調整能讓樂音聽起來最悅耳的適中頻道
用負面想但用正面處理
適度負面的選擇 卻能在合理的程度內做正面的展望及預測
才是該學習跟練習的課題
「正面思考並非萬能，負面裡蘊藏著很大的機會，而正面與負面都只是模式。負面也好正面也罷，目標方向都是一樣的。也就是說，不管是負面、正面甚至是中性，重要的是『能否解決問題』。負面思考與正面思考都只是手段。」～p 213
在這一片鼓勵扭轉思考成正面的聲浪中
我真的非常感謝有這樣論點的著作
作者設身處地的從另一個不同於的角度出發
站在贊同並尊重每個人本性及天生個性的立場
讓人從中思考如何坦承面對自己的負面
不需被洗腦的讓自己去裝得正面後再因無法做到而受挫折反噬
也避免長期將自己困在脫不出的負面泥沼
陷入被過度膨脹的負面迴圈
「所謂負面思考、正面思考，不過是人思想中冰山的一角，突然要當事人改變想法，卻不去管他的成長經驗、人際關係、從小到大養成的性格等等，是無法知道什麼對那個人才是最好。」～p155
思考旋鈕左右旋轉調調調
油門煞車左右踏踏踩換
複雜的人生道路及複雜的情緒運作
在這些扭轉切換的想像動作之中
似乎默默的變得簡單了
「要改變的不是個性，是想法與行動」～p118
藉由本書
負面一詞得以用一種正面的態度彰顯
而負面的人
也能夠自信 安心 又坦然的
找到調整自己情緒旋鈕的方式
101 0327
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【負面思考的力量】
最上悠 / 著 朱麗真 / 譯
商周出版（2009年04月05日）
ISBN： 9789866472374
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